睡觉扭到脖子该怎么办

睡觉扭到脖子可采取热敷按摩或药物治疗。睡觉扭到脖子即落枕，主要因枕头过高或过软、睡姿不当致颈椎扭伤。发作时患者头部转向患侧会疼痛，颈肩部活动受限，影响日常生活与工作。

一、热敷按摩

落枕是颈部肌肉、筋膜出现痉挛、水肿和疼痛，可进行颈部热敷，能缓解痉挛，促进水肿消退，利于落枕部位疼痛恢复。热敷后适当配合颈部按摩，可加速颈部血液循环，有助于水肿消退。但落枕症状严重且颈椎情况不明时，切忌推拿正骨，以免引发颈椎关节损伤或神经损伤。

二、药物

若落枕后疼痛严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如洛索洛芬、塞来昔布、氯诺昔康等，能有效减轻组织炎症、肿胀，缓解疼痛并改善颈部功能。

总之，当出现睡觉扭到脖子的情况后，可根据具体情况选择合适的方法进行治疗，以促进恢复。同时，日常要注意保持良好的睡姿和选择合适的枕头，预防落枕的发生。