怎么知道自己是湿热还是寒湿体质

判断自己是湿热还是寒湿体质，可从舌苔、大便、症状、脉象等方面进行综合判断，如有必要，可咨询中医师。

要确定自己是湿热还是寒湿体质，可以从以下几个方面进行判断：

看舌苔：如果舌苔黄腻，说明体内有湿热；如果舌苔白腻，说明体内有寒湿。

看大便：如果大便溏稀，说明体内有寒湿；如果大便黏滞，说明体内有湿热。

看症状：如果经常感到口苦、口臭、口干，说明体内有湿热；如果经常感到脘腹胀满、食欲不振、四肢不温，说明体内有寒湿。

看脉象：如果脉象细数，说明体内有湿热；如果脉象沉缓，说明体内有寒湿。

需要注意的是，以上方法只能作为参考，如果要确定自己的体质，最好咨询专业的中医师。