我觉得自己抑郁了，很难受，

如果你正处于抑郁情绪中，以下是一些建议：寻求专业帮助、与亲朋好友分享、关注自我保健、记录情绪和想法、避免孤立、了解抑郁症。

1.寻求专业帮助

咨询心理医生、心理咨询师或其他专业心理健康专家。他们可以进行评估并提供适当的支持和治疗建议。

2.与亲朋好友分享

告诉身边亲近的人你的感受，他们可能会提供理解、支持和鼓励。

3.关注自我保健

确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。寻找适合你的放松方式，如冥想、深呼吸、阅读或爱好。

4.记录情绪和想法

将你的感受和想法写下来，这可以帮助你更好地理解自己，并在需要时回顾。

5.避免孤立

尽量参与社交活动，与他人保持联系。

6.了解抑郁症

抑郁症是一种常见的心理健康问题，可以通过适当的治疗得到缓解。了解更多关于抑郁症的信息可以减轻恐惧和误解。

请记住，每个人的情况都是独特的，如果你对自己的情绪和健康感到担忧，最好及时寻求专业帮助。同时，要对自己有耐心和关爱，给自己时间和空间去恢复。