得了高血压吃什么菜好啊

高血压患者可多吃芹菜、菠菜、西兰花、茄子、胡萝卜等蔬菜，饮食应低盐、低脂、低糖，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，同时戒烟限酒、适量运动、保持心情舒畅。

1.芹菜

芹菜中含有丰富的钾，能促进钠的排出，从而降低血压。

2.菠菜

菠菜富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低血压和预防心血管疾病。

3.西兰花

西兰花中的类黄酮和膳食纤维可以降低血压，同时还具有抗氧化和抗炎作用。

4.茄子

茄子中的芦丁能增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

5.胡萝卜

胡萝卜中含有槲皮素、山奈酚等，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，有降压、强心功效。

总之，高血压患者的饮食应该以低盐、低脂、低糖为原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物，同时要戒烟限酒，适量运动，保持心情舒畅。