跑步心率正常值

不同年龄和健康状况的人群，跑步时的心率正常值范围不同，一般身体健康的成年人，心率最好保持在120至180次/分钟之间。患有疾病或刚刚康复、孕妇、儿童、老年人等特殊人群，跑步前最好先咨询医生或专业健身教练。

不同年龄和健康状况的人群，其跑步时的心率正常值范围会有所差异。一般来说，最大心率可以用“220-年龄”的公式来估算，而最适宜的运动心率则相当于最大心率的60%至85%。对于身体健康的成年人，在进行跑步锻炼时，心率最好保持在120至180次/分钟之间。如果您患有疾病或刚刚康复不久，或者属于特殊人群（如孕妇、儿童、老年人等），那么在进行跑步锻炼前，最好先咨询医生或专业的健身教练，以确保自己的身体状况适合进行这项运动。