堵奶怎么自己疏通

奶堵了可通过如下方式进行疏通：

一、局部热敷：用热毛巾对乳房部位进行热敷，能促进血液循环，可逐渐疏通乳腺导管，进而促进乳汁排出。热敷时需注意温度适宜，避免烫伤皮肤。

二、勤哺乳：发生堵奶时可增加哺乳次数，少量多次地让宝宝吸吮，这是较为健康安全的方法，也可用吸奶器将多余奶水挤出。宝宝吸吮过程中，通过对乳头的刺激，能帮助乳腺管通畅，利于乳汁排出。

三、变换哺乳姿势：哺乳期间尝试不同的母乳喂养姿势，有助于乳房内乳汁全方位排空，改善堵奶情况。比如可以采用摇篮式、侧卧式等不同姿势，让宝宝更好地吸吮不同部位的乳汁。

此外，若乳汁堵塞严重，可前往正规医院的中医科或针灸科进行针灸治疗，效果较好。同时，堵奶时饮食应避免过于油腻，以防乳汁变得黏稠而在乳腺管中形成淤积，加重堵奶症状。还要注意休息，保持良好心态，避免紧张、焦虑情绪。总之，当出现奶堵情况时，可根据具体情况选择合适的方法进行疏通，若问题持续不缓解或加重，应及时就医寻求专业帮助。