崴脚肿了是热敷还是冷敷

崴脚后72小时内冷敷，72小时后热敷。

崴脚后72小时内冷敷，72小时后热敷。

在崴脚后的72小时内，应进行冷敷，可收缩血管，减少出血和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。

72小时后，出血和肿胀的情况会有所缓解，此时可以改为热敷，以促进血液循环，加速恢复。可以使用热水袋、热毛巾或热敷盐袋等进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。

需要注意的是，在崴脚后的初期，应避免使用活血化瘀的药物，以免加重肿胀。同时，应尽量休息，避免受伤的脚负重，可将脚抬高，以促进血液回流。如果肿胀和疼痛较为严重，或出现活动受限等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。

此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群，在崴脚后应特别注意。如果不确定如何处理，最好咨询医生的建议。同时，如果崴脚后出现严重的疼痛、肿胀、畸形或无法行走等情况，应立即就医，以免延误病情。