脚脖扭伤肿了咋办

当脚脖扭伤肿了，应立即停止活动，冷敷、加压包扎、抬高患肢，并及时就医。在恢复期间，应避免剧烈运动，按照医生的建议进行康复训练。

1.停止活动

立即停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。

3.加压包扎

使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。

4.抬高患肢

将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

5.就医

如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光等，以确定受伤的程度，并给予相应的治疗建议。

需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，扭伤后应特别关注肿胀和疼痛的情况，并及时就医。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动，按照医生的建议进行康复训练，以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。