脚崴了，脚面青肿一个包，

脚崴后出现青肿包，应立即停止活动，冷敷并服用止痛药，如疼痛加剧或出现其他异常应及时就医，根据医生建议治疗，恢复期间注意休息和护理。

1.立即停止活动，避免受伤的脚负重。

2.立即冷敷受伤的脚，用冰袋或冷毛巾敷在脚面上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。

3.如果疼痛剧烈，可以服用止痛药，如布洛芬等。

4.如果肿胀严重，或者受伤后出现无法行走、疼痛剧烈、脚部畸形等情况，应立即就医，进行X光等检查，以确定是否存在骨折等情况。

5.在就医前，尽量不要自行按摩或揉搓受伤的脚，以免加重损伤。

6.就医后，按照医生的建议进行治疗，如休息、冷敷、热敷、固定等。

7.在恢复期间，应注意休息，避免受伤的脚过度负重，同时可以进行适当的康复训练，促进恢复。

总之，脚崴后出现脚面青肿包，应立即采取措施，并及时就医，以确定损伤的程度，并进行相应的治疗。同时，在恢复期间，应注意休息和护理，避免加重损伤。