对颈椎有好处的运动是什么

颈椎不好的人可以通过游泳、放风筝、打羽毛球、瑜伽、慢跑等运动来缓解症状、改善颈椎功能，但要注意运动强度和时间，严重时应遵循医嘱。

1.游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼颈部、肩部和背部的肌肉，同时也可以增强心肺功能。对于颈椎不好的人来说，游泳是一种很好的运动方式。

2.放风筝：放风筝时，人需要仰头，可以起到拉伸颈椎的作用，同时也可以放松颈部的肌肉。

3.打羽毛球：打羽毛球时，需要不断地仰头、接球，可以锻炼颈部的肌肉，同时也可以提高身体的协调性。

4.瑜伽：瑜伽中有一些动作可以锻炼颈部的肌肉，如颈部伸展、颈部扭转等，可以缓解颈部的压力。

5.慢跑：慢跑可以锻炼颈部、肩部和背部的肌肉，同时也可以促进血液循环，缓解颈部的疲劳。

需要注意的是，在进行这些运动时，要注意运动的强度和时间，避免过度运动导致颈部受伤。同时，如果颈椎不好的症状比较严重，建议在医生的指导下进行运动。