扭到屁股筋恢复动作有哪些

扭到屁股筋的恢复方法包括休息、冷敷、药物治疗、理疗以及后续的功能锻炼。

一、休息：患者扭到屁股筋后应立刻找硬板床平躺休息，切不可继续运动，这能避免损伤进一步加重。

二、冷敷：受伤后可使用冰块对受伤部位进行冷敷，时间维持在20分钟左右，有助于减轻疼痛和肿胀。

三、药物治疗：

1.建议尽早去骨科就诊明确诊断后再进一步处理。患者可口服双氯芬酸钠缓释片、布洛芬等药物以消炎止痛。

2.还可在疼痛部位外用活血止痛膏等药物帮助缓解症状。

四、理疗：患者可进行针灸、放血、拔罐等理疗，若能进行相关针刺治疗，效果会更好。

五、功能锻炼：待症状缓解后，可在科学规范指导下进行相应功能锻炼，如练习拱桥、倒步走、燕飞等活动，以提升腰背部肌肉力量。

综上所述，对于扭到屁股筋的情况，通过上述多种方式的综合运用，可促进其恢复健康，在恢复过程中要注意循序渐进和正确的方法。