腰肌拉伤后正确的躺姿

腰肌拉伤后，仰卧、侧卧、避免过度伸展、注意保暖的正确躺姿有利于恢复。

1.仰卧位：仰卧位是一种较为舒适的躺姿，可在腰部下方放置一个枕头，以保持腰部的自然曲度。这种姿势可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。

2.侧卧位：侧卧位时，可以在两腿之间放置一个枕头，以保持身体的平衡。同时，也可以在腰部下方放置一个枕头，以减轻腰部的压力。

3.避免过度伸展：在睡觉时，应避免过度伸展腰部，以免加重腰肌拉伤的症状。可以选择合适的床垫和枕头，以保持腰部的舒适。

4.注意保暖：在睡觉时，应注意腰部的保暖，避免着凉。可以使用热水袋或热敷布等进行热敷，以缓解疼痛和不适。

总之，正确的躺姿对于腰肌拉伤的恢复非常重要。在睡觉时，应选择合适的姿势，并注意保暖，以促进腰部的恢复。同时，如果疼痛和不适持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的治疗。