腰间盘突出4一5的睡姿是怎样的

腰间盘突出4-5指第四腰椎和第五腰椎之间的椎间盘突出，仰卧、侧卧可缓解疼痛，床垫不能太软或太硬，避免蜷缩，避免长时间弯腰、久坐、重体力劳动。

1.仰卧位

仰卧位时，可在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。

2.侧卧位

侧卧位时，可在两腿之间夹一个枕头，以保持身体平衡。这种姿势可以减少腰部的扭转，减轻疼痛。

3.避免蜷缩

蜷缩的姿势会增加腰部的压力，应尽量避免。

需要注意的是，对于腰间盘突出患者，床垫的选择也很重要。床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。此外，还应避免长时间弯腰、久坐、重体力劳动等，以免加重病情。

如果腰间盘突出症状严重，影响生活质量，建议及时就医，采取相应的治疗措施。