脚扭了热敷还是冷敷

当脚扭了时，应该先冷敷，24小时后再热敷。

冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解症状。一般冷敷的时间为15-20分钟，每天3-4次。

24小时后，出血停止，再改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。热敷的时间为20-30分钟，每天1-2次。

需要注意的是，对于一些特殊人群，冷敷和热敷的时间和方法可能需要调整。例如，孕妇、老年人、糖尿病患者、血液循环障碍者等，应该在医生的指导下进行。

总之，当脚扭了时，冷敷和热敷是一种简单有效的治疗方法，但需要根据个人情况选择合适的时间和方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。