胃下垂的锻炼方法

胃下垂的锻炼方法主要有腹肌锻炼、仰卧起坐、腹式呼吸、自我按摩，患者锻炼时应避免过度劳累和剧烈运动，还应注意饮食调理，症状严重时应及时就医。

1.腹肌锻炼：仰卧在床上，两下肢伸直，上身用力坐起，然后还原，重复数次。也可两腿分别做屈伸动作，犹如蹬自行车的运动。

2.仰卧起坐：每日做3～4次，每次5～10分钟。

3.腹式呼吸：立位，吸气时尽量挺腹，呼气时腹部下陷，反复做数次。

4.自我按摩：仰卧在床上，先将两手搓热，然后按摩腹部，每天早晚各一次，每次5～10分钟。

需要注意的是，胃下垂患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。同时，患者还应注意饮食调理，少食多餐，避免暴饮暴食，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。如果胃下垂症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。