心率多少是减肥

当心率达到最大心率的60%至70%时，身体开始燃烧脂肪提供能量，从而达到减肥效果。最大心率可以通过公式计算，即220减去年龄。然而，每个人的身体状况和运动能力不同，运动减肥时应根据个人情况调整心率，同时合理饮食控制也很关键。

一般来说，当心率达到最大心率的60%至70%时，身体会开始燃烧脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果。

最大心率可以通过以下公式计算：最大心率=220-年龄。例如，一个30岁的人，他的最大心率大约为190次/分钟。那么，他的减肥心率范围应该在114次/分钟至133次/分钟之间。

需要注意的是，每个人的身体状况和运动能力都不同，因此在进行运动减肥时，应该根据自己的实际情况来调整心率。对于一些患有心脏病、高血压等疾病的人群，应该在医生的指导下进行运动。同时，合理的饮食控制也是减肥的关键，应该避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果等健康食品。