脚扭热敷还是冷敷

脚扭伤后72小时内冷敷，72小时后热敷，特殊人群需谨慎。

1.扭伤后的72小时内：

冷敷：冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。建议使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。

不热敷：此时热敷可能会加重肿胀和疼痛，不利于恢复。

2.扭伤后的72小时后：

热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。可以使用热水袋、热毛巾或红外线治疗仪等进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。

不冷敷：此时冷敷已经没有太大的作用，而且可能会引起不适。

需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解症状的方法，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免过度活动，保持受伤部位的清洁和干燥。对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，在使用冷敷或热敷时应更加谨慎，最好在医生的指导下进行。