颈椎管狭窄的锻炼方法怎么做

颈椎管狭窄的锻炼方法需依狭窄程度和症状来定。单纯锻炼难以治愈颈椎管狭窄，严重时不可锻炼，平时要注重保养以避免症状加重。

一、轻度狭窄

1.轻度颈椎管狭窄且症状轻微、无明显神经根受压症状时，锻炼方面可进行活动度训练与肌肉力量训练。如做颈椎操，能各个方向活动颈椎，像颈部仰头、低头锻炼等，以维持颈椎生理曲度，防止症状恶化。

二、重度狭窄

1.较严重的颈椎管狭窄且患者已出现明显疼痛时，不能随意运动锻炼，需注意固定颈椎。可采取等长收缩方式收缩肌肉锻炼，在不引起颈椎活动的情况下增强周围肌肉力量。颈椎管狭窄治疗后，早期要佩戴颈托，不可过早活动颈椎，后期再逐步进行功能锻炼。

在日常生活中，不可长时间低头或伏案工作，以免诱发颈椎异常病变。

总之，对于颈椎管狭窄，要根据具体情况选择合适的锻炼方法和注意事项，以更好地维护颈椎健康。