落枕脖子肩膀痛怎么办

落枕脖子肩膀痛可采取休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、中医治疗、运动治疗等方法缓解。

1.休息

停止使用电脑或手机，避免长时间低头或仰头。

2.热敷

用热毛巾或热水袋敷在脖子和肩膀上，每次15-20分钟，每天3-4次。

3.按摩

轻轻按摩脖子和肩膀的肌肉，缓解肌肉紧张。

4.药物治疗

口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）缓解疼痛。

5.物理治疗

如超短波、低中频电疗、超声波治疗等，可改善血液循环，缓解疼痛。

6.中医治疗

如针灸、推拿、拔罐等，可疏通经络，缓解疼痛。

7.运动治疗

可进行颈项部肌肉的功能锻炼，如颈项部屈伸、旋转等。

需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童及老人应在医生的指导下使用药物。如果疼痛持续不缓解或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除颈椎病等疾病。