脚扭伤了热敷好还是冷敷好

脚扭伤后72小时内冷敷，72小时后热敷。

脚扭伤后72小时内冷敷，72小时后热敷。

冷敷和热敷都是处理脚扭伤的常用方法，但它们的作用机制和适用时间不同。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛和炎症。一般在扭伤后的72小时内进行，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。一般在扭伤后的72小时后进行，每次20-30分钟，每天1-2次。

需要注意的是，冷敷和热敷不能同时进行，否则会加重肿胀和疼痛。如果扭伤严重，出现疼痛加剧、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折等严重情况。