得了腰椎病怎么锻炼

腰椎病患者可通过仰卧蹬车、小燕飞、游泳、退步走等锻炼方法缓解病情，但要循序渐进，避免过度劳累。病情严重者应在医生指导下进行。

1.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

2.小燕飞

趴在床上，腹部贴着床，头、四肢和胸部都向上抬起，像燕子飞翔一样，可增强脊柱周围肌肉和韧带的力量。

3.游泳

尤其是蛙泳，对腰椎病患者比较适合，能锻炼腰背肌。

4.退步走

挺胸倒走，双手自然前后摆动，可锻炼腰部肌肉。

需要注意的是，锻炼时要循序渐进，避免过度劳累。如果腰椎病比较严重，应在医生的指导下进行锻炼。