喝骨头汤可以补钙吗

喝骨头汤不能有效补钙，多吃富含钙的食物、多晒太阳可补钙，特殊人群需在医生指导下补钙。

喝骨头汤不能有效补钙。

骨头中的钙是以羟基磷酸钙的形式存在，不容易溶解到汤里。有检测数据表明，骨头汤里的钙含量非常低，每100毫升骨头汤中的钙含量只有2到5毫克。

想要补钙，可以多吃一些富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。同时，还要注意多晒太阳，促进钙的吸收。

对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，补钙尤为重要。如果有补钙的需求，最好在医生的指导下，选择合适的钙剂进行补充。