吃什么头发长得快

多吃富含各种营养物质的食物有助于头发快速生长。

一、蛋白质的补充：

1.鱼肉富含优质蛋白质，是头发健康生长的重要营养来源。

2.鸡蛋同样含有丰富的蛋白质，对促进头发的生长起着积极作用。

3.牛奶中的蛋白质能为头发提供良好的营养支持。

二、维生素的摄入：

1.新鲜蔬菜富含多种维生素，可有效助力头发的生长。

2.水果也是维生素的良好来源，能帮助维持头发的健康状态。

三、微量元素的增添：

1.铁元素对于头发的正常生长很关键。

2.锌和硒等微量元素能促进新陈代谢，从而可能使头发长得更快。

通过以上各种营养物质的全面有效补充，不仅能促进人的新陈代谢，进而可能让头发快速生长，还能使机体抵抗力得到显著提升，对预防脱发效果明显，同时也会让发质变得更好更亮。此外，平时还需注重保证头皮的清洁，防止细菌感染以免影响发量和发质。

总之，通过补充各类营养物质能实现头发的良好生长和维护。