小孩子缺少维生素B吃什么好

小孩子缺少维生素B可能会影响身体和智力发育，可通过食用瘦猪肉、动物肝脏、蛋类、奶制品、谷类、豆类、蔬菜等食物补充，烹饪时应注意减少维生素B的损失。若缺乏严重，需在医生指导下服用补充剂，并保持饮食均衡。

1.肉类

瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等。

2.动物肝脏

猪肝、鸡肝等。

3.蛋类

鸡蛋、鸭蛋等。

4.奶制品

牛奶、酸奶等。

5.谷类

燕麦、小米、大米等。

6.豆类

黄豆、绿豆、红豆等。

7.蔬菜

菠菜、芹菜、胡萝卜等。

需要注意的是，维生素B是水溶性维生素，容易在烹饪过程中流失，因此在烹饪这些食物时，应尽量选择合适的烹饪方式，以减少维生素B的损失。

此外，如果孩子缺乏维生素B的情况比较严重，可能需要在医生的指导下服用维生素B补充剂。同时，家长还应注意孩子的饮食均衡，让孩子多吃一些富含维生素B的食物，以保证孩子的健康成长。