经期头疼吃什么缓解

经期头疼可通过食用富含镁、维生素B2、B6、欧米伽3脂肪酸的食物，温热的食物等进行缓解，同时注意饮食均衡和多样性。

1.富含镁的食物

镁可以调节细胞内的钙水平，缓解平滑肌痉挛，从而减轻经期头疼。富含镁的食物包括全麦食品、坚果、豆类等。

2.富含维生素B2的食物

维生素B2可以促进血液循环，缓解经期头疼。富含维生素B2的食物包括动物肝脏、蛋黄、乳制品等。

3.富含维生素B6的食物

维生素B6可以帮助身体代谢，缓解经期头疼。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、香蕉等。

4.富含欧米伽3脂肪酸的食物

欧米伽3脂肪酸可以减少炎症反应，缓解经期头疼。富含欧米伽3脂肪酸的食物包括鱼类、亚麻籽油等。

5.温热的食物

温热的食物可以促进血液循环，缓解经期头疼。可以适量饮用热牛奶、热豆浆等。

需要注意的是，以上食物只能缓解经期头疼，如果头疼症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。