一般几点睡觉最好

几点睡觉最好？成年人的最佳睡眠时间是每天7-9小时，建议在22点-23点之间睡觉；儿童需要更多睡眠时间，建议在21点之前睡觉；老年人睡眠时间较短，建议在20点-21点之间睡觉。每个人的生物钟和睡眠需求不同，如有睡眠问题，建议及时咨询。

几点睡觉最好？一般来说，成年人的最佳睡眠时间是每天7-9小时，因此建议在22点-23点之间睡觉。

对于儿童来说，由于身体正在发育，需要更多的睡眠时间，建议在21点之前睡觉。老年人的睡眠时间相对较短，建议在20点-21点之间睡觉。

需要注意的是，这只是一个大致的建议，每个人的生物钟和睡眠需求都有所不同。有些人可能需要更多或更少的睡眠时间，而且睡眠质量比睡眠时间更重要。

为了获得良好的睡眠质量，建议保持规律的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长，创建一个舒适的睡眠环境，避免使用电子设备等。如果有睡眠问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。