骨质疏松了吃什么好

骨质疏松患者宜吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，同时注意补充维生素D，避免食用含草酸和植酸的食物，还应戒烟限酒，避免咖啡、浓茶等刺激性饮料，治疗需综合考虑多种因素，定期检查。

1.富含钙的食物

奶制品、豆制品、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

2.低盐食物

咸菜、咸鱼、咸蛋等。

3.适量蛋白质食物

鱼、虾、瘦肉、蛋类等。

4.富含维生素D的食物

鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。

此外，骨质疏松患者还应避免食用含草酸和植酸的食物，如菠菜、苋菜、竹笋等，以免影响钙的吸收。同时，应戒烟限酒，避免咖啡、浓茶等刺激性饮料。

需要注意的是，骨质疏松的治疗需要综合考虑患者的年龄、性别、病情严重程度等因素。除了饮食调整外，还可能需要药物治疗、运动治疗等。如果您或您的家人被诊断为骨质疏松症，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，定期进行骨密度检查，以便了解治疗效果和病情变化。