扭伤脚冷敷还是热敷

扭伤脚后72小时内冷敷，72小时后热敷，特殊人群需调整时间和方法，严重扭伤应及时就医。

一般来说，扭伤后的72小时内，冷敷是首选。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免冻伤皮肤。

72小时后，肿胀开始消退，此时热敷可以促进血液循环，加速恢复。热敷可以使用热水袋或热毛巾，每次20-30分钟，每天数次。

对于一些特殊人群，冷敷和热敷的时间和方法可能需要调整。例如，孕妇、老年人、糖尿病患者或血液循环不良的人，冷敷和热敷的时间应该缩短，避免过长时间冷敷或热敷导致不良反应。

此外，如果扭伤脚的情况严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。