长时间躺着腰疼怎么办

在床上躺久了会腰疼，多是因长时间保持同一姿势致使腰部肌肉持久紧张引起。可通过如下方法改善：

一、热敷：

1.患者可将热毛巾或热水袋放置于疼痛部位进行热敷，能促进局部血液循环，从而缓解不适症状。

2.但热敷时需注意水温，以防烫伤。

二、按摩：

1.患者可对腰部进行按摩，轻轻按揉可改善腰部肌肉紧张状况，利于减轻疼痛症状。

2.按摩时要注意力度不宜过大。

三、药物治疗：

1.患者可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有抗炎止痛作用，可改善局部不适症状。

此外，还应注意适当运动，如做瑜伽、打太极拳等，这也有利于促进身体恢复健康。

对于在床上躺久了导致的腰疼，可通过热敷、按摩、药物治疗等方式缓解，同时要适当运动，以促进身体康复。