坐骨神经痛怎么锻炼呀

坐骨神经痛患者可进行游泳、退步走、仰卧蹬车、俯卧撑等锻炼，严重者应在医生指导下进行。

1.游泳

蛙泳在所有的体育运动中对腰部和腿部的肌肉锻炼是最全面的，能有效促进腰腿部的血液循环，增强肌肉力量和耐力。

2.退步走

每天退步走40-60分钟，走的时候尽可能往后倒，能刺激腰部肌肉，对预防、治疗慢性腰痛都有良好的效果。

3.仰卧蹬车

仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状，每天早晚各一次，每次10-15分钟。

4.俯卧撑

每天早晚各做一次，每次5-10分钟。

需要注意的是，严重的坐骨神经痛患者应在医生的指导下进行锻炼，避免因锻炼不当加重病情。