做运动膝盖疼怎么办

如果运动时膝盖疼，应立即停止运动并采取以下措施：休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、就医。

1.休息

停止运动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。

2.冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。

3.压迫

使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。

4.抬高

将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

5.药物治疗

可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛和炎症。

6.物理治疗

可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。

7.就医

如果疼痛持续不缓解，或伴有肿胀、畸形、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。

需要注意的是，老年人、肥胖者、有膝关节疾病史者等人群，更容易在运动中出现膝盖疼痛。在进行运动前，应做好热身准备活动，选择合适的运动场地和运动鞋，避免过度运动和高强度运动。如果有膝关节疾病，应在医生的指导下进行运动。