怎样才能预防妊娠糖尿病发生

妊娠期糖尿病的发生，不仅与妊娠期糖代谢特点有关，还和运动减少、营养过剩等因素相关，可从饮食、运动方面加以预防，具体如下：

一、饮食

1.合理控制

要对饮食进行合理把控，适当加以节制。

(1)控制糖类摄入

减少葡萄糖、果糖、冰糖等各类糖类的摄取，以防血糖显著升高而影响钙吸收。

(2)补充营养

多补充人体所需维生素和矿物质，可适当食用动物肝脏、鱼肉、牛奶、虾皮等；及时补充蛋白质，可适量进食豆制品、牛奶、蛋类食物。

(3)避免某些食物

尽量不吃动物油或动物脂肪，有助于防止血糖升高；限制面食、紫薯、米类的摄入，以控制体重。

二、运动

1.适当运动

适当的运动既有利于胎儿发育，也能促进母体糖分代谢，降低妊娠糖尿病的发病几率，比如散步、瑜伽、游泳等。建议准妈妈们在家人陪同下进行运动，以保障安全。

总之，通过合理的饮食控制和适当的运动，可以在一定程度上预防妊娠期糖尿病的发生。