扭到脚踝热敷还是冷敷

脚踝扭伤先冷敷，72小时内禁止热敷，老人、孕妇、儿童及基础病人群应及时就医，日常注意防护。

当发生脚踝扭伤时，应该先冷敷，不建议热敷。

对于72小时内的急性扭伤，冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天约3-4次。而热敷则会扩张血管，加重出血和肿胀，适用于扭伤72小时后的恢复期。

此外，对于老年人、孕妇、儿童以及有基础疾病的人群，扭伤后应及时就医，以排除骨折等严重情况。

在日常生活中，应注意保护脚踝，避免过度劳累和受伤。选择合适的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。进行适当的运动前热身，增强脚踝的稳定性。如果已经有过脚踝扭伤的病史，可以使用护具或进行康复训练，预防再次受伤。

总之，对于脚踝扭伤，冷敷是更为适宜的处理方法。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。保护好我们的脚踝，才能更好地享受生活。