中暑了头疼怎么办

中暑后出现头疼，可采取以下方法缓解：脱离高温环境，解开衣物，多喝水或含电解质饮料，用湿毛巾或冰袋敷额头等部位，按摩太阳穴、风池穴等穴位，严重时及时就医。

1.迅速脱离高温环境，转移至通风阴凉处。

2.解开衣物，以加快身体散热。

3.多喝水或含有电解质的饮料，补充身体因出汗而流失的水分和电解质。

4.用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。

5.按摩太阳穴、风池穴等穴位，缓解头疼症状。

6.如果头疼严重或伴有其他不适症状，如恶心、呕吐、昏迷等，应立即就医。

需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，中暑后更容易出现严重并发症，应特别关注。如果出现中暑症状，应尽快采取措施降温，并及时就医。此外，在炎热的天气中，应注意做好防晒和防暑措施，避免长时间暴露在高温环境下。