吃什么水果对眼睛好又明目

想要明目，蓝莓、圣女果、猕猴桃、苹果和香蕉对眼睛好，但其护眼功效有限，且糖尿病患者需控制水果摄入量。

要想眼睛好又明目，吃这些水果就对了：

蓝莓：富含花青素，能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

圣女果：含有丰富的维生素C和维生素P，能增强人体抵抗力，预防白内障，还对夜盲症有很好的治疗效果。

猕猴桃：其维生素C含量在水果中名列前茅，可降低白内障的发病率，还能起到抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

苹果：富含维生素A和微量元素硒，有助于维持正常视力。

香蕉：富含钾和胡萝卜素，能有效缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

需要注意的是，水果对眼睛的好处是有限的，不能替代医学治疗。此外，对于糖尿病患者来说，应控制水果摄入量，因为水果富含糖分，过量摄入可能会导致血糖升高。