增加肺活量怎么练

增加肺活量的方法包括深呼吸练习、吹气球练习、游泳、跑步、唱歌等，需长期坚持，特殊人群应在医生指导下进行。

1.深呼吸练习

慢慢地吸气，让腹部向外扩张，然后慢慢地呼气，让腹部向内收缩。重复多次，每次持续10-15分钟。

2.吹气球练习

慢慢地吹气球，尽量让气球吹得更大，然后慢慢地呼气，重复多次。

3.游泳

游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肺部和心脏，增加肺活量。

4.跑步

跑步可以锻炼肺部和心脏，增加肺活量。

5.唱歌

唱歌可以锻炼肺部和喉咙，增加肺活量。

需要注意的是，对于一些患有呼吸系统疾病的人群，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，增加肺活量需要在医生的指导下进行。同时，增加肺活量需要长期坚持，不能一蹴而就。