便秘喝酸奶是早上喝还是晚上喝好

早上喝酸奶比较好，晚上喝也可行，都对身体益处颇多，可依个人喜好选择时段。

一、早上喝酸奶：

1.能更好地促进早餐营养吸收，酸奶中富含大量钙元素，晒太阳后可促进钙的吸收与更完善利用，从而更好地补充身体能量。

2.还能消积化食、促进消化，减轻肠胃负担。

二、晚上喝酸奶：

1.具有促进骨骼发育、预防骨质疏松的功效。

2.关键是能有效防止便秘，助力便秘者次日早晨更好地排便。

一般来说，晚上喝酸奶适宜在晚饭后2小时左右或睡前1小时左右。饭后喝能促消化，利于身体吸收营养；睡前1小时喝既能帮助补钙又不易引起肠胃不适。酸奶中含乳酸等酸性物质会损害牙齿，喝完酸奶后刷牙可保护牙齿，但需注意喝完后不宜立即刷牙，因为酸奶中的酸性物质会使牙釉质软化，此时立即刷牙易损害牙釉质，宜在喝完半小时后再刷牙。

总之，喝酸奶的时段各有好处，晚上喝酸奶要注意合适的时间以及后续的牙齿保护措施。