奶水不足，乳房不胀，怎么办

产后奶水少胸部不涨可通过改善饮食、增加宝宝吸奶次数、保持心情愉快来改善。

一、改善饮食

产妇可多饮用富含蛋白质的汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，同时要吃肉。需避免食用辛辣刺激及过咸食物，应多吃蔬菜水果以补充维生素，多吃核桃等坚果类食物补充微量元素，保持营养均衡，这样才有利于乳汁的正常分泌。

二、增加宝宝的吸吮次数

通常情况下，婴儿吸奶能够刺激乳腺分泌乳汁，吸奶次数越多，对乳腺的刺激也就越大，从而有助于增加乳汁分泌量。

三、保持心情愉快

保持心情愉悦，拥有充足的睡眠，有利于维持体内激素水平稳定，进而促进乳汁分泌。

产后若出现奶水少且胸部不涨的情况，可从饮食改善、增加宝宝吸吮及保持良好心情等方面着手来进行调整，必要时可就医寻求产科或儿科医生的专业帮助。