高压高吃什么降压

高血压患者可多吃芹菜、菠菜等蔬菜，香蕉、橘子等水果，全麦面包、燕麦等全谷物，鱼类、鸡肉等低脂肪蛋白质，杏仁、巴旦木等坚果来辅助降压，但饮食不能替代降压药，需遵医嘱服药并保持良好生活习惯。

1.蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花、苦瓜等蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。

2.水果：香蕉、橘子、橙子、草莓等水果富含钾，有助于降低血压。

3.全谷物：全麦面包、糙米、燕麦等全谷物富含膳食纤维和B族维生素，有助于降低血压。

4.低脂肪蛋白质：鱼类、鸡肉、豆类等低脂肪蛋白质富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于维持身体健康。

5.坚果：杏仁、巴旦木、核桃等坚果富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于降低血压。

需要注意的是，饮食只是辅助降压的方法之一，不能替代降压药。高血压患者应该在医生的指导下，合理饮食，适量运动，保持良好的生活习惯。