跑步时心率的正常值

成年人跑步时的最大心率约为“220-年龄”，恰当的运动心率是最大心率的60%至85%，但儿童和老人、心脏病患者等群体的运动心率可能不在此范围内，运动时需根据个人情况调整。

一般情况下，成年人在跑步时的最大心率大约是“220-年龄”，而恰当的运动心率则是最大心率的60%至85%。这意味着，如果你30岁，那么跑步时的最大心率大约为190次/分钟，恰当的运动心率则是114次/分钟至161次/分钟。当然，这些数据只是作为参考，实际的运动心率还需根据个人情况进行调整。

需要注意的是，儿童和老年人在跑步时的心率可能会高于或低于这个范围。患有心脏疾病或其他疾病的人群，在进行跑步运动前，建议先咨询医生的意见。