降压的蔬菜和水果都有什么

降压的蔬菜和水果包括芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉、山楂等。

一、蔬菜：

1.芹菜：富含纤维素，能促进胃肠道蠕动，同时含有较多维生素、钙、铁等微量元素，且具有扩张小动脉的作用，故而有助于降压。

2.胡萝卜：同样含有丰富的营养成分，对降压也能起到一定作用。

二、水果：

1.苹果、香蕉等富含钾元素，钾可与人体内钠盐结合并使其排出体外，从而发挥降压效果。

2.山楂：因其含有苹果酸和枸橼酸等物质，具有扩张血管的功效，所以也可达到降压目的。

在出现高血压时，除了通过食用这些蔬菜、水果来降压外，还可从以下方面进行控制：控制食盐摄入；控制体重和体脂情况等。而如果血压较高或无法有效控制时，可在医生指导下服用降压药，以防止血压持续增高引发心脑血管并发症。

总之，对于高血压的控制，可以综合采用多种方式，包括合理饮食、生活习惯调整以及必要时的药物治疗等。