练瑜伽可以减肥吗，多久能有效果

练瑜伽能够减肥，不过其见效相对较慢，通常需两个月至三个月左右。

一、练瑜伽是一种有氧运动，具有多方面的益处。

1.它可以帮助提升身材。

2.还能够助力减肥，这需要每天坚持练习，练习时长尽量控制在20分钟到30分钟，如此能消耗身体多余的热量与脂肪，长时间坚持下去便可以达到减肥的目的。

二、减肥成效会因人而异。

1.如果身体肥胖程度不严重，坚持两个月左右可能会见到效果。

2.但有部分人身体代谢比较缓慢，或者练瑜伽后的效果不太理想，那可能要三个月左右才能够见到成效。

三、减肥同时还需注重饮食控制。

1.一日三餐要定时定量。

2.每餐吃到七八分饱即可，要避免食用过多高热量或者高脂肪的食物。

总之，练瑜伽对减肥有帮助，但要结合自身情况，并且要配合饮食控制，才能更好地实现减肥目标。