经常憋尿怎么补救

经常憋尿会对身体造成伤害，应及时排尿，多喝水、注意个人卫生、适当运动，如出现尿频、尿急、尿痛等症状应及时就医检查。特殊人群和有泌尿系统疾病者应更加注意避免憋尿，并积极治疗相关疾病。

1.及时排尿

一旦有了尿意，应及时排尿，避免憋尿。

2.多喝水

多喝水可以帮助冲洗尿道，减少细菌感染的机会。

3.注意个人卫生

保持尿道口清洁，避免细菌感染。

4.适当运动

适当的运动可以增强身体的免疫力，预防尿路感染。

5.就医检查

如果经常憋尿后出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医检查，排除尿路感染等疾病。

需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，憋尿的危害更大，应更加注意避免憋尿。同时，如果有泌尿系统疾病、前列腺疾病等，应积极治疗，以免加重病情。