请问下提肛运动具体怎么做啊

提肛运动是一种通过收缩和放松肛门来促进身体健康的运动，具体做法是收缩肛门保持几秒钟，再放松，重复进行10-15分钟，每天2-3次。孕妇、刚做完肛肠手术或患有肛肠疾病的患者，在进行提肛运动前应咨询医生意见。

1.收缩肛门

收缩肛门时，要感受到会阴部的紧张感，并保持收缩状态几秒钟。

2.放松肛门

放松肛门时，要感受到会阴部的放松感，让紧张的肌肉得到休息。

3.重复

重复以上动作，每次进行10-15分钟，每天进行2-3次。

需要注意的是，孕妇、刚做完肛肠手术的患者以及患有肛肠疾病的患者，在进行提肛运动前应咨询医生的意见。