提肛运动的正确做法是怎样的

提肛运动的正确做法为：像忍大便一样收缩肛门，一提一松为一次，重复20～30次，每天早晚各一次。但孕妇、刚生产完的产妇、痔疮患者等人群不适合做提肛运动。

提肛运动的正确做法如下：

1.收缩肛门

像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

2.提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

3.站立、坐或躺在床上均可进行，做时全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。一提一松为一次，重复20～30次，每天早晚各一次。

需要注意的是，孕妇、刚生产完的产妇、痔疮患者以及有便秘、腹泻等肛肠疾病的人，不适合做提肛运动。如果在做提肛运动的过程中，出现任何不适，应立即停止，并咨询医生的意见。