变声期吃什么保护嗓子啊

变声期饮食与注意事项：

一、饮食：

1.蔬菜：可选择西兰花、黄瓜、青菜等，这些蔬菜富含维生素，口感好，能补充营养且不刺激嗓子。

2.水果：如梨、枇杷等，水分多，可润喉，预防咽喉干燥，还能补充维生素和矿物质，变声期多吃利于保护嗓子。

3.奶制品：酸奶或纯牛奶较为清淡，不会刺激咽喉，能补充蛋白质和钙元素，变声期适当食用对度过变声期有益。

二、注意事项：

1.变声期是青春期发育标志，期间要保持合理饮食，保证食物多样化和营养均衡摄入。

2.保护嗓子，避免大声说话、大喊大叫，不吃辣椒等刺激性食物，少吃火锅，以免刺激咽喉。

3.保持充足睡眠，利于身体发育。

总之，变声期要注重饮食选择和嗓子保护，同时保证良好的作息，以促进身体的健康发育。