吃什么提高泌乳素下奶

坚果、鱼类、蔬菜、水果、豆类和奶制品富含蛋白质、维生素、矿物质和植物雌激素等营养物质，有助于提高泌乳素水平，促进下奶。

1.坚果

坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，有助于提高泌乳素水平。

2.鱼类

鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，对泌乳素的产生有益。

3.蔬菜

蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持身体健康，促进泌乳素的分泌。

4.水果

水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持身体健康，促进泌乳素的分泌。

5.豆类

豆类富含蛋白质、纤维和植物雌激素，对泌乳素的产生有益。

6.奶制品

奶制品富含蛋白质、钙和维生素D，对泌乳素的产生有益。

需要注意的是，食物对泌乳素的影响因人而异，而且泌乳素水平的提高还需要综合考虑其他因素，如休息、情绪、宝宝的吸吮等。如果您有下奶困难或其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议。