膝盖上下楼梯痛，平地没事

膝盖上下楼梯痛，平地没事，可能是髌股关节紊乱、半月板损伤、膝关节骨关节炎等原因引起。建议先休息，采取物理治疗、药物治疗等，若效果不佳，可考虑注射或手术治疗。特殊人群需重视，及时就医。

1.髌股关节紊乱

2.半月板损伤

3.膝关节骨关节炎

4.其他原因

针对以上原因，建议采取以下措施：

1.休息：避免上下楼梯、爬山等活动，减轻膝盖负担。

2.物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸等方法缓解疼痛。

3.药物治疗：如疼痛明显，可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）等。

4.注射治疗：若药物治疗效果不佳，可考虑局部注射玻璃酸钠等。

5.手术治疗：若病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。

需要注意的是，以上建议仅供参考。在采取任何治疗措施前，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。此外，对于老年人、肥胖者、运动员等特殊人群，更应重视膝盖疼痛，及时就医，以免延误病情。