腰间盘的正确睡姿

腰间盘突出患者仰卧时膝下放枕，侧卧时双腿中间夹枕，以保持身体自然曲度，缓解腰部压力。

腰间盘突出患者应选择仰卧或侧卧的睡姿，仰卧时在膝下放一个枕头，侧卧时将双腿中间夹一个枕头，以保持身体的自然曲度。

仰卧时，膝盖下方的枕头可以减轻腰部的压力，使腰部得到充分的支撑。同时，枕头的高度要适中，以避免腰部悬空。

侧卧时，双腿中间的枕头可以帮助保持身体的平衡，减少腰部的扭转和压力。此外，也可以在两腿之间夹一个小枕头，以增加舒适度。

对于腰间盘突出症状较为严重的患者，还可以考虑使用特制的床垫或枕头，以更好地支撑腰部。

总之，正确的睡姿对于腰间盘突出患者的康复非常重要。患者应该根据自己的实际情况选择合适的睡姿，并尽量保持长时间的舒适和稳定。同时，还应该注意床垫的选择和枕头的高度，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。如果症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复。