产后盆骨如何恢复

盆骨其实就是指骨盆，产后骨盆修复的方法包括运动治疗、物理治疗等。在生产时，盆底肌肉与筋膜过度伸展会致使其弹性下降，进而可能引发骨盆松弛、尿失禁等状况。

一、运动治疗

1.做与骨盆相关的运动能够起到塑形功效，对骨盆位置异常有一定的矫正治疗作用。

(1)比如凯格尔模板训练，可以增强骨盆肌肉力量，提升骨盆稳定性，对产后骨盆修复有辅助效果。

(2)深蹲运动也是常见的一种，同样有助于产后骨盆的修复。

二、物理治疗

1.若患者产后出现骨盆韧带和筋膜组织损伤的情况，可采用红外线治疗、电刺激等方式进行修复。

此外，如果产后有骨盆严重松弛、内脏脱垂等情形，可通过手术来恢复骨盆。产后骨盆的修复和矫正相当重要，通常在产后42天就能够进行骨盆修复。

总之，要重视产后骨盆的修复，根据具体情况选择合适的方法来促进骨盆的恢复和健康。